Cara Tidur Sehat

Cara Tidur Sehat

NGAK BISA TIDUR? Padahal tidur sangat penting dan sangat di perluka okeh tubuh setelah seharian beraktivitas. Tidur itu beristirahat. Dengan tidur segala kepenatan, kelelahan dan banyaknya kerjaan yang membutuhkan perhatian khusus maka dengan tidur melupakan segala kesibukan tersebut. Tidur itu begitu pentingnya maka perhatikan cara tidur sehat sebagai berikut.

1. Mengusahakan Tidur Lebih awal (Tidak Larut malam)

          Tidur sebelum jam 11 malam di anjurkan, karena kebanyakan sel-sel tubuh melakukan fungsi perbaikan dan pemulihan pada jam-jam 11 malam s/d 1 dini hari. Misalnya, empedu menetralkan racun selama periode ini. Jika anda terbangun, maka racun akan kembali ke hati, yang kemudian akan dialirkan kembali ke dalam sistem peredaran darah.

2. Jumlah Jam Tidur Harus Tepat

          Biasanya tidur itu selama 7-9 jam dengan begitu otak dan anggota tubuh kita yang lainya dapat beristirahat dengan maximal.

3. Jadual Tidur

          Usahakan Setiap Mulai tidur / Bangun tidur pada jam yang sama , misal hari senin tidur jam 9 malam dan bangun jam 4 pagi , pada ke esokan harinya pun di usahakan tidur jam 9 malam dan bangun jam 4 pagi juga .

4. Pakaian Tidur

        Pilihlah pakaian tidur yang longgar agar peredaran darah tetap lancar mengalir keseluruh tubuh. Jika situasi dingin pakailah pakaian yang memberi kehangatan, jika perlu pakai kaos kaki, mantel bertopi, kupluk.

5. Jangan Menonton TV sebelum tidur 

         Ini kebiasaan buruk dalam diri seseorang yang cukup sulit untuk di hilangkan . Tayangan TV merangsang ke otak, yang mengganggu kelenjar pineal, sehingga dapat menyebabkan sulit untuk tidur atau tidur dengan kualitas baik.

6. Hindari Makan Sebelum Tidur 

         Tidur akan menjadi tidak baik apabila di ganggu oleh pencernaan di malam hari .

7. Matikan Lampu sebelum tidur (Gelap)

         Dengan gelap , otak dan mata kita tidak akan terangsang oleh apapun . tapi apabila lampu menyala saat tidur , berarti mata dan otak kita tidak beristirahat karena masih menerima cahaya dari lampu .

8. Jangan Memakan Obat tidur

         Ini sangat penting karena dengan memakan obat tidur , berarti kita telah meruksak salahsatu saraf yang ada pada otak .

9. Rileks Sebelum Tidur

         Apabila kita telah rileks , maka kita pun akan cepat lelap

10 . Berdoa

         Ini hal yang sangat penting di banding point point di atas , karena dengan berdoa berarti kita telah memasrahkan diri kepada allah dan telah di lindungi oleh allah SWT.

Demikian tips inspiration berikan dan semoga bermanfaat , semoga tidurnya lelap ya :)

Jangan Sampai Larut malam .

***

label/INFO KESEHATAN

·         Gabung belajar nulis bersama secara on line di  groups/hobibacanulisgambar.HBNG

·         Halaman fanspage facebook: HOBI BACA NULIS GAMBAR (HBNG)

·          http://www.facebook.com/pages/NOVEL-SEPERTI-AKU/  Pesan bisa ke in box maria ana.  
atau langsung ke penerbit www.leutikaprio.com

·         http://www.facebook.com/pages/BUKU-SAYA/  bisa pesan ke in box http://www.facebook.com/ari.hidayat. atau ke Penerbit langsung http://www.facebook.com/penerbit.arias

·         Belum ad admin? Ya ad dulu ya  Maria ana.

·         Belum ad? Ya ad dululah http://www.facebook.com/ari.hidayat.

·         http://www.facebook.com/pages/hobibacanulisgambarjejualan.com

hobibacanulisgambar.wordpress.com/
 info Amazon.com. Klik, Shop Amazon Computers – New Laptop